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我想减肥,但是不想节食,苦逼程序猿一只,平时没多少时间运动,怎么办才好?

发布时间:2019-09-17

买纤维素食品吃

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多吃蔬菜,和水

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每天十分钟 在家运动 比如举哑铃 做仰卧起坐等等 坚持下去晚上少吃 真的可以减肥还可以健美会有

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膨化食品,分多次吃(那个时候我一天吃五顿、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油、洋快餐,只喝水和酸奶 4、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7,排毒 2,可以减掉腿部脂肪,但不能多吃减肥不是靠快的,拒绝果汁、每天每顿饭不要吃太多、减肥期间我拒绝油炸、过咸等食品、沙拉、海带、辛辣,减的快胖的也很快 1,这是真的有效的、碳酸饮料、竹笋、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 * 5,但量都不大) 3、早上起来记得一定要喝一大杯水

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你只要辛辛苦苦一心一意把精力投入到某一项事物中就可以。你没有听说过经历高三一年瘦三十斤的传说吗?

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【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中,最科学的莫过于饮食和运动相结合,但要奉行“坚持到底”的真理,就不得不舍弃很多美食,更要投入大量的时间和精力参加运动,但是一想到臭汗满身、浑身乏力,又让人不由得打退堂鼓,所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说,简直是一个难题。直到流行舍宾,芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱,一边点着熏香,香气肆意弥漫,在美妙音乐的陪伴下,美疗师在手里涂上精油,在你身上按摩,需要做的只是放松放松再放松,甚至可以安然入睡。你决不可以相信,这样轻松的状态下,身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同,所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同,使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳,同时体内聚集大量的毒素,皮肤也比较暗淡无光,例如长期坐办公室的人,腹部、臀部容易因循环不佳而水肿,就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压,让精油的有效成分快速渗入皮肤,疏通淋巴,分解脂肪,排除体内多余积水,发挥排毒、紧肤、滋润的作用,所以在按摩前后都需要喝大量的水,这样有利于清理肠道,排出毒素。 还有比较常见的一类肥胖,由于过量的脂肪囤积,在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织,只要用手捏住大腿,就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织,这类情况只要加速新陈代谢便可改善,天竺葵精油是很适合的按摩油。

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如果可以的话还是节食 晚上吃点水果 中药贴没用的 不要乱用药 不然你会后悔

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想减那里

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哪里有不劳而获的事阿~

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越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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中药贴 正合适

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哎呀呀 那么麻烦干什么.. 只要把土豆作为主食 绝对既不饿 又有减肥功效 而且 又营养 不过要慢慢吃 那样不会吃太撑

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说实话!不节食不运动还想减肥!只有两个办法一是抽脂二是做梦!

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我上学的时候也没空运动然后就吃了一瓶减肥药,苹果三天瘦

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建议爱茉莉减肥茶哈,没有副作用,不闹肚子,不头晕哈,

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我在用一种减肥贴!效果有小许!

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等死就行了。

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这个问题很简单了,一般吃完饭不要急于去睡觉,吃饭的时候要控制饮食,万不可暴饮暴食,早饭一定要吃好,午饭一定要吃少,这里推荐晚饭不吃或很少的吃,3餐有规律就好。此外要尽可能的少食用高热量高糖份的食品,天热的时候尤其是女骇喜欢冰淇淋...

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减肥药物产品慎用 节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠...

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运动要持之以恒,坚持每天运动1小时,健康就会一直伴着你。节食这个不需要做,你只需要改变你饮食的习惯就好,味道重的食物不去碰,什么是味道重呢?盐太多的食物就是,一般我们正常人需要的盐分很少,基本上每天吃几粒盐就可以了,但是现在的厨...

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